腰痛関連Q&A
-
腰痛関連でよくある質問と回答①
Q.腰痛の原因は？
A. 腰痛の約85％は神経症状や重い基礎疾患などがなく、エックス線やMRIなので検査をしても痛みの原因がどこにあるのか不明なものがほとんどです。いわゆる腰痛症ともいわれます。
長時間の腰に負荷のかかる姿勢（猫背や反り腰）や筋肉の緊張、運動不足で筋力が下がっている時などに起こると言われています。
通常適度な運動をしていれば短期間の休養で改善がみられますが、ストレスやなどの心因的要因や十分な休養が取れていない場合は長期化する傾向があります。
また、寒冷刺激により筋肉が硬直しやすい冬場も神経などが刺激されやすく痛みが起こりやすいです。筋肉や椎間板、腱、靭帯など厳密にどの部分が傷んでいるのかを判断することは難しいとされています。 -
腰痛関連でよくある質問と回答②
Q.どのくらいの頻度で施術すればいいですか？
A.結論から言うとその人の状態・症状によって施術頻度は異なります。
程度にもよりますが基本的に腰痛症は3ヶ月間・週2〜3日の施術で痛みの改善が見込まれます。
もちろん、通える方は毎日施術したり間を詰めて施術していただいた方が効果が早く出やすいです。
施術方法としては主に筋肉の緊張緩めることと姿勢を改善することです。最低でも3ヶ月というのは身体の細胞が約90日周期で変わると言われており体質を改善するのに最低でも3ヶ月かかるからです。筋トレなどをイメージしたら分かりやすいと思いますが一度の筋トレで身体ムキムキになることができないことと同じで、本当に改善したい場合は最低でもある程度の施術期間と頻度が不可欠になります。 -
腰痛関連でよくある質問と回答③
Q.朝起きた時や立ち上がる時の腰の痛みの原因は？
A.動作開始時に起こる腰の痛みは基本的に腰の奥深くにある「腸腰筋」と呼ばれる筋肉の硬さが由来すると考えられます。この筋肉は腰から股関節にかけて伸びる非常に大きな筋肉です。
硬くなる原因としては長時間の座り姿勢や猫背、足組みで筋肉が捻れることなどがあげられます。筋肉を輪ゴムに例えるとイメージしやすいです。放置していたり捻れった輪ゴムをいきなり伸ばしたら輪ゴムが切れるのはイメージしやすいと思います。筋肉も同様で同じ状態で放置していると切れて痛みが起きます。筋肉は輪ゴムと違い回復しますがその状態放置すると腰痛だけでなく、ぎっくり腰などの重度の症状に移行する恐れがあります。 -
腰痛関連でよくある質問と回答④
Q.ぎっくり腰の予防法は？
A. 原因としては肥満や運動不足などで筋肉の柔軟性低下や筋力不足などで起こるとされています。そのためストレッチと体幹筋を鍛える訓練をおすすめします。ストレッチは具体的に太ももの前側・後ろ側やふくらはぎなど足にある大きな筋肉を伸ばすことが大切です。体幹筋とは腹筋や背筋など体のバランスを整える筋肉のことです。体幹筋を鍛える事でぎっくり腰の予防はもちろん、姿勢がよくなることで内臓機能や呼吸機能の低下を防ぐことが可能となります。また、できる方はクランチという体幹トレーニングをすることもおすすめです！まずは、膝付きで30秒3セットを2〜3日に1回ずつ行い徐々に負荷をかけて体幹筋を鍛えしっかりとぎっくり腰を予防していきましょう。
また、ぎっくり腰にならないように姿勢を矯正するのも大事です。当院で姿勢矯正してぎっくり腰にならないようにお身体を良くしていきましょう。 -
腰痛関連でよくある質問と回答⑤
Q.もしもぎっくり腰なりましたらどうすれば良いですか？
A.発症直後は楽な姿勢（足を曲げて横になる、仰向けに寝て台などに足を乗せるなど）を取り患部（特に熱感が強いところ）を冷やすことが大切です。しばらくは無理に動かさず安静にしましょう。しかし、動かしすぎないと背中の筋肉が固まり治りが悪くなってしまうため発症後2〜3日して痛みが落ち着いてきたら動かせる範囲で軽く動かしてあげることも大切です。
その後は放置せず当院のような接骨院などでしっかり処置をしてあげましょう。そのまま痛みがなくなったからといって放置してしまうと再発の恐れだけでなく、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などへ移行する恐れがあります。
