肩甲骨はがし
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肩甲骨はがしとは？
私たちの身体の中には、皮膚や筋肉、臓器など多くの器官を包みこんでつなぐ繊維状の組織である「ファシア」といものが全身に張り巡らされています。
これは別名「ゆるゆる組織」とも言われており身体の組織と組織の間に間隔をつくりスムーズに動けるように作用しています。この繊維がしっかり機能することにより関節周りの動きが良くなります。
このように運動する上で重要になってくるファシアですが、運動不足・長時間の同じ姿勢などが続いてしまうと周りの筋肉や骨などとガチガチにくっついてしまいます。
そのような状態が続くことにより肩こりや腕が動かしづらいなどの症状になってしまいます。
肩甲骨はがしでは筋肉、特に深いところにある筋肉（肩甲挙筋、菱形筋）を緩めることができ、硬くなった筋肉をほぐすことができます。 -
肩甲骨まわりが固くなる原因とリスク
日常生活においてスマホやパソコンが普及することにより便利な世の中になりました。
しかし、このような機器を使用するときの姿勢は身体に大きな負担をかけていることがほとんどです。
機器を使用するときの姿勢は巻き型や猫背姿勢になりやすくなり、肩周りの筋肉が硬くなる原因になります。
特に肩の上の方の筋肉（僧帽筋）や肩周りの深い筋肉（肩甲骨挙筋や菱形筋）などが硬くなってしまいます。
これらを放置することにより、慢性的な肩こりや五十肩・頭痛やめまいなどにもつながってしまいます。
近年ではデスクワークをする方も増え、このような症状を訴える方が多くいます。
このような症状を軽減させるためにも硬くなった筋肉に対してアプローチできる肩甲骨はがしはとても効果的です。 -
肩甲骨はがしをするメリットとは？
近年デスクワークをする方が増え、肩こりや腕・肩周りが動かしづらい、頭痛と訴える患者様が多くいます。
肩甲骨はがしはそれらを改善するのにとても最適で効果的なので注目を集めています。
肩甲骨はがしをするメリットとしては、肩こりの改善、胸が開くことにより呼吸がしやすくなる、肩周りの筋肉の硬さからくる頭痛の改善などが見込まれます。
また、肩甲骨周りの筋肉を緩めることにより肩関節周囲炎、いわゆる五十肩・四十肩の予防にもつながります。
肩関節や首周りの可動域が広がることによりスポーツのパフォーマンスや日常生活動作の向上にもつながります。
肩甲骨まわりには褐色脂肪細胞と言われる、代謝を上げる作用がある細胞が多くあり肩甲骨周りの筋肉を緩めることで代謝アップにも繋がります。
自分でできる肩甲骨はがし
まずは、姿勢チェックから紹介します。
椅子に深く座っていただき肩と壁の間にどれくらいの幅があるか調べます。指3本分以上ある方は巻き肩です。
上記に当てはまっている方におすすめのストレッチを2つ紹介します。
1つ目 腕を回す運動
ポイント1
肘を曲げて鎖骨の前あたりで手をグーにします。
ポイント2
背を泳ぎをする動きで肘で円をかくように肩を回していきます。
ポイント3
ポイント2の動きを大きく10回ずつやり、終わったら逆回転でもう10回行います。
目安はこれを2セット行いましょう。
2つ目 肩甲骨を動かす運動
ポイント1
まず、手をついて四つん這いになります。
ポイント2
先ほどの体制で背骨を落とすように重心を下げます。この時に左右の肩甲骨をくっつけるようなイメージで行いましょう。
ポイント3
ポイント2の体制で首を大きく円を描くように動かします。
目安はこれを2セットくらい行いましょう。
2つのストレッチでも慢性的な重だるさが取れない方は当院の肩甲骨はがしをすることをおすすめします。
当院の肩甲骨はがしとは？
当院ではまず、施術をする前に肩周りがどれだけ動くのかをチェックします。
ポイントとしては
・後ろで手を組めるか
・体の後ろで掌を合わせられるか
・胸の開き具合
などをチェックします。
当院の肩甲骨はがしをすることでこれらの動きが改善し、肩周りがとても楽になります。
肩甲骨は他の関節と違い周りを多くの筋肉が支え動かすことにより作用しています。
また動きの種類も上下左右だけでなく前後にも動くので筋肉が硬くなると四十肩・五十肩につながり腕が上がりづらくなります。
このような肩周りの多くの筋肉（菱形筋や広背筋など）の筋肉を緩めることで肩周りのコリやハリは一回でも解消することができます。
しかし、慢性的な肩こりなどは昨日今日で起きたものではなく数ヶ月や数年、ひどい方だと数十年以上悩まれている方もいらっしゃいます。
そのような肩こりを解消したい方は一回の治療で終わりではなく、定期的にご来院していただくことをオススメしております。
通院ペースの目安として週1〜2回
期間はお身体の目指すゴールによって変わりますが、
3ヶ月続けてもらうことで元の痛みが改善
6ヶ月でコリやハリの改善
12ヶ月続けてもらうと肩こりがほぼないお身体を作ることができます。
皆様もまずは是非当院の肩甲骨はがしを体験してみてください。
